راهنمای جامع موفقیت در آزمون‌های LGS و YKS ۲۰۲۶: توصیه‌های حیاتی برای خانواده‌ها

با فرا رسیدن ژوئن ۲۰۲۶، فضای آموزشی ترکیه تحت تأثیر دو آزمون بزرگ قرار گرفته است: آزمون ورودی دبیرستان‌ها (LGS) که امروز ۱۳ ژوئن در حال برگزاری است و آزمون مؤسسات آموزش عالی (YKS) که برای ۲۰ و ۲۱ ژوئن برنامه‌ریزی شده است [۲]. روزنامه «اولای بورسا» و کارشناسان آموزشی در این مقطع حساس، مجموعه‌ای از توصیه‌های کلیدی را برای کاهش فشار روانی بر دانش‌آموزان و خانواده‌ها ارائه کرده‌اند [۱].

مدیریت استرس: پذیرش به جای فرار بسیاری از دانش‌آموزان در روزهای منتهی به آزمون دچار تپش قلب، لرزش دست یا بی‌خوابی می‌شوند. دکتر پینار آیلین کایا، کارشناس مشاوره، تأکید می‌کند که اضطراب یک سیستم هشدار طبیعی در مغز است و نباید به دنبال حذف کامل آن بود [۳]. هدف اصلی، مدیریت استرس در سطحی است که عملکرد را بهبود ببخشد. اگر در حین آزمون دانش‌آموز دچار بلوک ذهنی شد، توصیه می‌شود با چند ثانیه تنفس عمیق و شکمی، به بدن پیام «امنیت» ارسال کند تا تمرکز بازیابی شود [۳].

نقش حیاتی خانواده‌ها در آرامش محیط خانواده‌ها در این روزها نقشی فراتر از حامی مالی یا تدارکاتی دارند. کارشناسان هشدار می‌دهند که کودکان نه تنها استرس خود، بلکه اضطراب والدینشان را نیز جذب می‌کنند [۳]. خانواده‌ها باید از مقایسه فرزند خود با دیگران پرهیز کرده و محیطی آرام و بدون تنش در خانه ایجاد کنند. اطمینان دادن به دانش‌آموز مبنی بر اینکه ارزش او وابسته به نتیجه آزمون نیست، می‌تواند بار سنگینی را از دوش او بردارد [۱].

تنظیم ساعت بیولوژیک و تغذیه برای داوطلبان YKS که یک هفته تا آزمون فرصت دارند، تنظیم ساعت خواب حیاتی است. دانش‌آموزان باید از همین امروز ساعت بیداری خود را با ساعت شروع آزمون (۰۹:۳۰ صبح) هماهنگ کنند [۴]. در زمینه تغذیه، متخصصان توصیه می‌کنند از مصرف غذاهای جدید، بسیار چرب یا پرادویه که ممکن است باعث مشکلات گوارشی شود، خودداری گردد. همچنین مصرف بیش از حد کافئین و نوشابه‌های انرژی‌زا می‌تواند باعث افزایش تپش قلب و اضطراب کاذب شود [۳].

استراتژی‌های آموزشی در روزهای پایانی در هفته آخر منتهی به YKS، یادگیری مطالب جدید توصیه نمی‌شود. به جای آن، داوطلبان باید بر تحلیل اشتباهات در آزمون‌های آزمایشی (Deneme) تمرکز کنند [۱]. تحلیل سوالاتی که قبلاً اشتباه پاسخ داده شده، بسیار موثرتر از حل صدها سوال جدید و تکراری است. همچنین، حفظ ریتم مطالعه سبک و مرور نکات کلیدی به جای مطالعه فشرده، به تثبیت اعتماد به نفس کمک شایانی می‌کند [۴].